Курс «Стрессоустойчивость»
Получен сертификат № 325 от 17.05.2021 г. об успешном завершении учебного курса «Стрессоустойчивость» из 15 уроков о навыках управления стрессовыми ситуациями, о правильной расстановке и корректировке цели, о сохранении трезвости мысли даже в стрессовых ситуациях, об анализе важности проблем; о том, как победить прокрастинацию и устранить стресс, сохранить позитивный настрой, стать более напористым и создать необходимую сеть друзей и коллег.
Программа пройденного курса:
Введение. Как эффективно справляться с трудностями и уменьшать стрессовые ситуации в современном напряжённом ритме жизни.
Модуль 1. Урок 1. Определение целей. Почему важно иметь чёткие цели и понимание своего жизненного пути. Как цели помогают стать более стрессоустойчивыми. Практическое задание.
Модуль 1. Урок 2. Улучшение и корректировка цели. Как сделать свои цели максимально эффективными для получения наилучшего результата и как не подвергнуться стрессу от недостигнутой цели или неудач по пути к ней. Практическое задание.
Модуль 1. Урок 3. Удовольствие и достижение. Как получить более высокие результаты в достижении целей. Практическое задание.
Модуль 2. Урок 1. Важное и неважное. Как уменьшить количество стрессов, избавившись от ненужного и малозначимого в жизни. Практическое задание.
Модуль 2. Урок 2. Говори НЕТ и ищи компромиссы. Два метода, которые помогут отказаться от ненужного в жизни. Практическое задание.
Модуль 2. Урок 3. Делегирование. Третий способ добиться большего и тратить меньше времени на неважные дела. Практическое задание.
Модуль 2. Урок 4. Нет совершенству. О движущем факторе личности - стремлении к совершенству, или перфекционизме. Практическое задание.
Модуль 2. Урок 5. Не торопись и подумай о себе. О ещё двух распространенных причинах, которые мешают добиваться результатов и незаметно, но сильно увеличивают уровень испытываемого стресса. Практическое задание.
Модуль 3. Урок 1. Победить прокрастинацию. О самодисциплине, или о том, как победить прокрастинацию. Практическое задание.
Модуль 3. Урок 2. 7 методов избавления от стресса. О семи основных методах снижения стресса. Практическое задание.
Модуль 3. Урок 3. Создание уверенности и перспективности в карьере. Четыре совета, которые помогут повысить свой качественный уровень как специалиста и ускорить достижение карьерных целей. Практическое задание.
Модуль 3. Урок 4. Управление личными качествами. Рассмотрение своей личности с разных сторон и поиск новых возможностей для самореализации. Практическое задание.
Итоговое тестирование по курсу.
«ПроНавыки» — проект Компании Microsoft, АНО «Центр развития инновационных технологий «ИТ-Планета» и АНО «Агентство развития профессионального мастерства (Ворлдскиллс Россия)» при поддержке Министерства науки и высшего образования Российской Федерации и в партнёрстве с крупнейшей российской платформой онлайн-рекрутинга «HeadHunter», запущенный с 15 апреля 2021 года. Инициативу также поддерживают «РОО помощи детям с расстройствами аутистического спектра «Контакт», международная стаффинговая группа «ANCOR», «Онлайн школа Аналитики и Данных IQBI» и Всероссийское общество инвалидов (ВОИ).
Этот проект прежде всего — образовательная платформа с бесплатными онлайн-курсами по обучению востребованным на рынке труда навыкам во время ускоренной трансформации рынка труда. Образовательный проект направлен на профессиональное развитие и поддержку всех граждан, включая обучающихся с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ). Курсы будут обновляться.
